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好睡眠是健康基石

文章來源:人民網-人民日報 | 發布時間:2019-11-14 18:57 | 閱讀量:17738

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國際知名的《科學》雜志近期刊文,披露了一項關于人類睡眠的最新研究成果。研究表明,當人類睡著后,血液會周期性地流出大腦,腦脊液隨即進入,對大腦里β淀粉樣蛋白等代謝副產品進行清除。這樣的過程在睡著后才能實現,因為在人醒著的時候,神經元不會同開同關,讓大腦血量下降到足夠低的水平。只有睡著之后,大腦里沒有那么多血液,腦脊液才能自如地循環開來。這也能解釋,為什么人一覺醒來,會感到頭腦清爽,而熬夜、失眠則讓人頭腦昏沉。該研究也有助于揭示睡眠和阿爾茨海默癥、自閉癥等神經疾病之間的關系。

好睡眠是健康的基石,也一直是醫學和科學研究的重要課題。有醫學專家曾把睡眠比作“抵御疾病的第一道防線”,足見睡眠對健康的重要影響。最近公布的這項科學成果表明,良好的睡眠,能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”,對于人們的健康具有重要作用。

沒有睡眠健康就不能實現全民健康,良好睡眠能促進大腦發育生長,消除疲勞、恢復精力。然而在現代社會,隨著人們工作和生活節奏的加快,睡不著、睡不醒和睡不好這三大類90余種睡眠疾病,正在對人們造成不小困擾。數據顯示,我國有各類睡眠障礙者約占人群的38%。在青少年中,睡眠不足的問題也普遍存在。今年“世界睡眠日”發布的《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示,我國有62.9%的青少年兒童每天睡眠不足8小時,青少年兒童普遍缺乏睡眠。而睡前接觸電視、手機、電腦等電子產品,是導致青少年睡眠質量差的重要原因,需要引起學校、家長和全社會的重視。

正是因為睡眠對于健康的重要性,催生了近年來“睡眠經濟”的興起。業內人士預計,到2030年,我國睡眠產業的市場規模將突破萬億元。今年的“雙11”,眾多電商平臺圍繞健康睡眠做足文章,一些高科技智能助眠產品,如深度睡眠枕頭、智能睡眠眼鏡等紛紛登場,吸引了消費者的目光。睡眠市場的開發,也帶動睡眠家居、睡眠健康、睡眠管理等相關產業的興起,成為大健康產業的重要部分。同時,作為新興交叉學科的睡眠醫學日益受到重視,在國內成為獨立學科,很多醫院將睡眠中心設為獨立科室。這些都反映出人們對睡眠的日益重視、睡眠醫學研究的不斷深入。

在奮斗中調整呼吸、安享睡眠,實現身心健康的全面提升,應該是美好生活的題中之義。


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